Mindfulness met kinderen
Praat je kind regelmatig negatief over zichzelf? Heeft het vaak lichamelijke klachten zoals een vol hoofd, constant moe, chagrijnig, niet vooruit te branden, nergens zin in? Ziet je kind heel snel beren op de weg? Kan het van iets kleins iets heel groots maken? Je wordt er als ouder moedeloos van en het drukt ook een negatieve sfeer op jullie gezin. Hoe kan je ervoor zorgen om je kind weer in een positieve flow te krijgen?
Dit kan door gebruik te maken van Mindfulness. Deze benadering richt zich op het ontwikkelen van bewustzijn, aandacht en emotionele regulatie bij je kind. Het doel is je kind te helpen meer in contact te komen met zijn eigen gedachten en gevoelens en om je kind vaardigheden aan te leren om met stress en emoties om te gaan.
Mindfulness (meditatie, visualisatie), maar ook ademhalingsoefeningen en yoga gebruik ik veel tijdens mijn coaching sessies. Je kind wordt bewust van zijn lijf en minder van de gedachten in zijn hoofd.
Het is belangrijk dat je kind bewust wordt van zijn gedachten en ze leert ombuigen naar positievere gedachten. Maar dit lukt je kind niet alleen, daar heeft je kind hulp bij nodig.
Resultaat van mindfulness
Mindfulness kan verschillende positieve resultaten opleveren, zowel mentaal als fysiek.
Enkele resultaten van het beoefenen van mindfulness bij kinderen:
- Je kind ervaart minder stress. Je kind heeft geleerd meer in het hier en nu te zijn waardoor stress verminderd en rust in hoofd en lijf ontstaat.
- Je kind heeft geleerd zijn emoties te herkennen en begrijpen, waardoor het beter op stressvolle situaties kan reageren.
- Je kind kan zich beter focussen en concentreren, doordat het aandacht en het verminderen van afleiding geoefend heeft.
- Je kind voelt zich beter en heeft minder angsten en depressieve klachten, doordat het geleerd heeft positievere naar het leven te kijken.
- Het slapen van je kind is verbeterd. Het kan veel beter in slaap komen en doorslapen in de nacht, doordat het meer rust en minder stress ervaart.
- Doordat je kind geleerd heeft meer in het nu te zijn, voelt je kind zich gelukkiger en zit je kind goed in zijn vel.
- Je kind heeft hechtere vriendschappen doordat het geleerd heeft bewuster te communiceren en zich in te leven in een ander.
Het is belangrijk op te merken dat de effecten van mindfulness per kind kunnen verschillen, en regelmatige beoefening is vaak nodig om de voordelen te ervaren. Daarnaast kan het nuttig zijn om mindfulness in te zetten als levensstijl in plaats van een in te zetten als tijdelijke oplossing.
Wil je even sparren en weten wat ik voor jullie kind kan betekenen, neem gerust contact met mij op!
"Onze dochter is erg gevoelig. Denkt overal over na en klaagde vaak over hoofdpijn en een vol hoofd. Voor ons was dat een teken om hulp te zoeken. We kwamen bij Marieke terecht, een warm, open persoon die onze dochter heel goed aanvoelde. Ze heeft onze dochter kennis laten maken met meditatie, visualisatie en ademhalingsoefeningen. Dit vond onze dochter heel fijn. Ze gebruikt de meditaties nu ook voor het slapen gaan en je merkt dat waar ze eerder slecht in slaap kon komen en vaak moe was, ze nu sneller en rustiger in slaap valt en minder moe is. Ook zien we haar minder nadenken en heeft ze geleerd dingen te relativeren. Ook heeft ze geleerd wat ze kan doen als haar hoofd te vol zit en ze overprikkeld is. We zijn heel blij met de begeleiding van Marieke en onze dochter kan haar nog niet loslaten en gaat nog graag maandelijks naar Marieke toe om “tot rust” te komen. Dit gunnen wij haar!"
Nico en Daphne
Mindfulness een fantastische tool!
Na de begeleiding zul je merken dat jouw kind veel beter in zijn vel zit. Dat het gelukkiger in het leven staat en veel tools en vaardigheden heeft geleerd om minder last te hebben van een vol hoofd en negatieve gedachten. Jullie gezin kan weer genieten van de momenten samen!
Wacht niet langer; maak ook de keuze voor verandering en rust in jullie gezin. Laat negatieve gedachten bij kinderen niet langer de sfeer bepalen. Neem contact op met Kikke Coaching en investeer in de toekomst en het geluk van jouw kind en jouw gezin.
Het gezicht achter Kikke Coaching
Marieke Velderman
In het onderwijs heb ik gezien hoe kinderen worstelden met zelfvertrouwen, stress, concentratieproblemen, boosheid en zelfstandigheid. In plaats van deze uitdagingen in een grote klas aan te pakken, koos ik voor een meer individuele aanpak als kindercoach.
Mijn doel is om elk kind in zijn 'kracht' te zetten, zelfvertrouwen te vergroten, assertiviteit te stimuleren en innerlijke rust te bevorderen. Dat verdient elk kind.
